今回のテーマは、クロスムーブの使い方です。

手がエックスになるような動きがたびたび課題の中に存在すると思います。その時に体が固まってしまって身動きできないような状態の人をよく見かけます。それを解決できるようなセッションをしました。

まず始めに、手がクロスした状態になったとき腕の曲がりやそのあと体をどのように動かしどこに持っていけばいいかをトラバースの中で身につけてもらいました。
時間が経つにつれ、どんどん滑らかに重心の移動が行えるようになりました。

セッション課題は膝の向きに注意を向けることを意識しながら登ってもらいました。膝の向きによって体の動きが全く変わるものになるということを理解してもらえたと思います。

最後は股関節及び側屈のストレッチを行いました。いつもはこの時間筋トレをしていますが、時にはその日意識した動きに関わる部位のストレッチを取り入れようと考えています。

次回のテーマは、「足を送るタイミング」です。課題をクリアする上でとても大切な要素なので考えながら登れるようになりましょう！

りょう