今回のテーマは、「身体の逃がし方」です。ホールドそのものや向きが悪いときに真正面から立ち向かうのではなく、腕を伸ばして保持しやすい方向に身体を持って行ってあげたほうが滑らかに登ることができると考えます。

脚上げやアンダーを持ったとき、少しコーディネーションのような動きの課題を通じて身体の逃がし方についてレクチャーしました。僕自身、正直感覚でこなしている動き方なので説明が難しかったです。腕を伸ばして下半身や体幹の力を使って身体を動かせるようになってもらえることが目標でした。

クセのある課題が多かったですが苦戦しながらもゴールをしてくれる人がいて嬉しかったです。最終課題でがっつりなフラッキングという置いてない方の足をクロスさせてバランスを取る動きをする課題があったのですがこれは誰もできませんでした。課題の強度についてはもっと改善していくのでよろしくお願いします。

最後は外腹斜筋を鍛えるトレーニングをしました。この筋肉が強いと動きの多い課題を登っている時にヨレにくくなると思います。

次回のテーマは「足の置き方PART３」です。乗せにくいホールドをどう対処していけばいいか教えていきます。

りょう