the FACTORY CLIMBING GYM

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第19回初級セッション 背筋を伸ばす

今回のテーマは、「背筋を伸ばす」です。遠くのホールドを取りに行く時や傾斜のある壁、狭い場所から動き出す時など、あらゆる場面で背筋を伸ばして動くことが大切です。なので、キッズから女性、背の大きい方など、全てのクライマーが習得すべき動きではないかと思います。

最初に、ネコのジャンプの動画を見てもらって背筋が伸びている姿勢をイメージしてもらうようにしました。

セッションの1課題目では、緩傾斜で狭いところから飛び出すムーブを起こす課題をやりました。狭い場所にいるときはどうしても身体が丸まってしまいます。そこから取りに行った時に背筋を伸ばして身体を広げてあげることが大事です。

次、その次の課題では、傾斜の強い壁で横に動くムーブやお尻が落ちないように常に背筋を伸ばしながら登って行く課題をセッションしました。腕の力だけで登るにはかなりハードな課題だと思いますが、みんな身体を上手に使いながらクライミング をしてくれました。

最後は、背中を伸ばすのに必要な脊柱起立筋、腹筋のトレーニングをペアで行いました。

次回のテーマは、「見ること」です。

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