今回のテーマは、「置いていない足の使い方」です。課題が難しくなってくると必ずしも、バランスの良いところに足があるわけではありません。踏めそうな位置に足が１つしかなかったり、左右大きく開かれた場所に位置されたりしています。そんな時に、置いていない足が重要です。壁で支えたり、バランスが取れるように意図的に動かしてあげることが大切です。

最初のセッション課題では、高い位置に片足が１つだけで遠めのホールドを取りに行く課題です。この時にもう一方の足で壁を押してあげて立ち上がる推進力を生み出してあげるようにします。

その他の課題ではいろんな傾斜で、身体を振られない位置に移動させてあげてから手を出す練習をしました。足を行きたい方向に動かしたり、バランスを取るために足を下ろして重心をしっかり固定してあげることを意識してもらうようにしました。

最後は足の移動で必要になる腸腰筋のトレーニングとして、足上げを男女のグループで行いました。

次回のテーマは、「気合いの入れどころを判断する」

りょう