今回のテーマは「アップの仕方」。予告通りであれば、「呼吸をする」がテーマでしたが感染症の影響で参加者が少なかったため、ジムにいた全員を対象にアップの仕方について説明・実践してみてもらいました。なので今回はセッション課題は作りませんでした。
クライミングは瞬間的に大きな力を発揮させながら登って行きます。なのでジムに来ていきなり本気の課題に取り組むと、十分に能力が発揮されなかったりケガをしたりしています。
大切なことは、地上での柔軟と、強度の軽い課題を登ることです。具体的には、準備体操とビーストメーカーでのぶら下り、簡単な課題でのサーキットを行いました。これら行うことにより、まず身体がほぐされ、次に指への刺激が入ります。そしてサーキットでクライミングの動きを確認・復習できるからです。
面倒と思うかもしれないですが、これくらい入念にアップを行うと身体が温まるので、有意義なトライができるのではないでしょうか!
次回のテーマは、その場にいた方々に合わせて決めようと思います。
りょう