今回のテーマは、「脇を締める」です。脇が締まっていないと肘が上がってしまい力が入りづらい状態になってしまいます。そのような状態だと、トラバースの横振られに耐えられなかったり、安定してホールドを取りにいけなくなったりします。壁に対して体が真正面のときは肘を下に向けるように脇を締めてあげます。また、距離を出す時には体をひねることで脇を占めます。これが難しいです。腕の力だけでなく全身運動なので、動きに慣れていくしかないです。

90度や100度の壁で6級や5級を中心にセッションを行いました。トラバースの課題では締めることの意識がし易そうでしたが、タテに登っていく課題だとひねりの動きが必要なのでみんな苦戦していました。すでに登ったことがある課題でも登り方や意識を変えるとまた違った世界をみることができますし、課題の復習にもなりますね。

今回も2Fでストレッチを行いました。段々ではありますが継続してくれている人は骨盤が立てられるようになっている気がしました。

今日初めて来た方も参加してくれました。クライミングのおもしろさを感じてもらえていたら光栄です。