今回のテーマは、ウォーミングアップ」です。

皆さんはジムに来たら、まず目的の課題に取り組んでいませんか。その課題を登りに来たわけだし、疲れていない一番最初に難しい課題に取り組んだ方がいいのではないのか。そう考えるのも分かります。では、短距離選手がいきなり100mを全力で走ったり、パワーリフティングの選手が最初から最重量をあげたりしていますか。そうではないはずです。

クライミングも他のスポーツと同様です。ジムによって課題が違ったり、流行る気持ちを抑えられなかったりと様々な課題があります。しかし、全身を使い体の複雑な動きを求められるクライミングこそウォーミングアップが大切なのではないかと思います。

セッションの時間は、自分のウォーミングアップについて考え実践してもらい、そのあとに強度の高い課題にトライしてアップの効果を実践してもらいました。

最近はサーキットトレーニングブームです。