ノーシューズセッション
目的
ークライミングをする(壁を登る)以外の運動を通して、クライミングパフォーマンスの向上を図ります!
時間
ー毎週水曜日21時より3部制で開催します。途中参加やどれか1部のみの参加も可能です
1部 21:00 – 21:20
2部 21:20 – 21:40
2部 21:40 – 22:00
内容
ー1部/ストレッチ
呼吸を意識することで集中力を高め自己理解を深める
股関節のストレッチで開脚や脚上げの可動域の向上
肩甲骨のストレッチで基本姿勢の改善やリーチ範囲の拡大
ー2部/筋力トレーニング
プランクなど体幹部の強化で強傾斜での腰痛予防や耐久力向上
スクワットなど下半身の強化で踏み感の向上や足技の習得
プッシュアップなど上半身の強化で全身パワーの効率化
ー3部/フィンガートレーニング
手指運動による指先の神経活性化で保持力の向上
ぶら下がりによるポジション意識の深化
最後に、大切なのは今の自分に合わせた登り方ができることです。決して誰しもに必要なものではないと思います。必要だと感じた人が必要な分だけ行えばいいと。それこそ登り方を変えたい(改善したい)と思うなら体づくりから見直す必要はあるかもしれんませんね。
皆さんのご参加、お待ちしております!