今回のテーマは、「開いて入れる」です。

登っているときは壁に近づいている方がいいですが、ずっとそのポジションのままだと動きづらくなる、動くときに腕に力が入りすぎてしまうなどのデメリットがあります。そこで大事なのが「開く」ことです。具体的には、次のホールドを取るときに身体を壁から離し沈んであげて、足の力で身体を上げてあげるということです。どうしても腕の力で身体や足上げがちですが、足の力を使って反動を生み出して動く方が楽に登れます。

９０度と１００度の壁で、まず、７級のコースでどんなふうに動くのかを体験・理解してもらいました。そこから徐々に難易度を上げていきながら難しいホールド やポジションでもその動きが出せ、登れるように練習しました。難しい課題だとホールドも悪くなってきがちなので、そういう場面でこそ身体を開いて入れるような動きを駆使して解決していきたいですね。

最後は２階でストレッチを行いました。「骨盤と柔軟」というテーマで８月まではストレッチを行っていこうと考えています。

久々の初級セッションでしたが、復帰してくれた人や新しく参加してくれた人など皆さんに参加してもらえて嬉しかったです。参加していただいた方には少しでも上達と面白さを感じてもらえるように頑張ります。

りょう