どうもー、若干夏バテ気味なりょうです。
おそらく室内と外の温度差と寝ているときにめっちゃ汗をかいていることが原因かなと推測しております。

皆さんは夏バテ大丈夫でしょうか。完全にダウンしてしまうと登りに行くことも出来ませんからね。

ということで栄養です。
健康には、「よく食べてよく動いてよく寝る」
これが真理です。

そして、夏バテ防止のためにしっかり摂取していただきたいのはビタミンB1とカリウムです。

まずビタミンB1。疲労回復効果と糖質をエネルギーに変えてくれる効果があるので、どのタイミングででも摂取したいですね。
このビタミンB1は豚肉やうなぎに多く含まれています。

次にカリウム。細胞の水分量を調節する役割がありますが、大量の発汗で失われる成分なので運動後に摂取したいですね。
このカリウムはほうれん草やにんじんに多く含まれています。

上記に限らずどの成分も過剰摂取は厳禁ですからね、ご注意ください。

ファクトリーのすぐ隣には八百屋さんがあるので、帰りに簡単に立ち寄れますよ。

しっかり栄養摂取してこの猛暑を乗り切りましょう！