テーマ変わって

登りきる

通常の課題は6-7手進んだらゴール出来ることが多いと思います。
今日はもう少し手数を伸ばして10手くらい！

長い課題をするといつもより腕が疲れやすくなりますね💦

だから疲れにくい登り方やここぞで頑張れる登りができるようにならないとです！

今回は疲れにくい登りをするコツです‼︎
・足を広げる
　下の面積を広くなることで腕の力が分散されます
少し膝の動きにゆとりが持てる範囲で広げてみましょう

・呼吸をする
　手数が多いということは登っている時間も長くなるので
　有酸素運動に近くなります、特に吐く意識を大事にです

いつもご参加ありがとうございました九州でもガンバです！